¿Buscas recetas de bebidas buenas para la vista? Bien es sabido que una alimentación adecuada repercute directamente sobre el estado de tu salud, pero ¿Sabías que los alimentos que consumes también tienen una relación directa con tu salud visual? Bien, existen una gran cantidad de alimentos que, gracias a sus propiedades, hacen que sean buenos para tus ojos. ¿Quieres saber cuáles son? En este post te dejamos unas recetas de bebidas que son buenas para la vista.
1. BATIDO DE PAPAYA, MELOCOTÓN Y NARANJA
Nuestra primera propuesta en recetas de bebidas buenas para la vista, es este batido a base de papaya y melocotón con una gran cantidad de propiedades buenas para tu visión. Esto es, por una parte, gracias a los carotenoides de luteína y de zeaxatina, que hacen de la papaya, una fruta ideal para consumir si se quieres potenciar la visión, ya que estas propiedades protegen tus ojos de los radicales libres. Además, al proteger la retina, reduce el riesgo de padecer cataratas o glaucoma. Por otra parte, la vitamina C que componen el melocotón y la naranja, junto a los betacarotenos, hacen que esta receta de bebida buena para la vista, se convierta en una de tus imprescindibles de aquí en adelante.
INGREDIENTES
1/2 litro de zumo de naranja natural
1/2 vaso de leche
250 g. de papaya
3 melocotones
1 cucharada de canela
8 cubitos de hielo
PREPARACIÓN
En primer lugar, pelar y quitar el hueso y las semillas tanto a la papaya como a los melocotones. Seguidamente, exprimir las naranjas hasta obtener 1/2 litro de zumo. Después, mezclar todos los ingredientes juntos en una licuadora o batidora y triturar hasta que este todo homogéneo y suave. Finalmente, servir el batido y... ¡Ya estaría listo para disfrutar!
2. ZUMO DE ALOE VERA Y LIMÓN
Puede que te parezca un poco raro ver una receta con aloe vera, pero la verdad es que, aunque este ingrediente esté asociado sobre todo con efectos milagrosos para la piel, también tiene una gran cantidad de componentes que la hacen beneficiosa para la vista. ¿Por qué? Pues bien, hay estudios que aseguran que es una gran fuente de vitaminas como la A, C, E y la mayoría del grupo B. Además, contiene ácido fólico que, junto a la vitamina B, ayuda a proteger los ojos de enfermedades degenerativas. A su vez, es un alimento tan completo que también incluye: colina, calcio, fósforo, potasio, hierro, sodio, magnesio, manganeo, cobre, cromo y zinc.
INGREDIENTES
1/2 taza de cristales de aloe vera
1 limón
1/2 taza de agua
PREPARACIÓN
Una vez extraídos los cristales de aloe vera, verter en la licuadora y mezclarlos junto el zumo de limón. A continuación, calentar media taza de agua hasta que quede tibia y añadirla a la mezcla obtenida de la aloe vera y el limón, para terminar de preparar la bebida. Finalmente, si quieres endulzar un poco tu bebida buena para la vista, puedes añadirle una cucharadita de miel para acabar de disfrutar de su buen sabor.
3. ZUMO DE MANZANA, MORA Y FRESA
Para terminar con las recetas de bebidas buenas para la vista, te presentamos este zumo, realizado a base de manzana, moras y fresas. Es bueno para tus ojos ya que, gracias a los componentes de estas tres frutas, trata de inhibir la acción negativa del estrés oxidativo, el cual puede provocar enfermedades oculares. Por una parte, la manzana mejora la calidad de la sangre que baña la zona ocular y la retina; las moras mejoran la visión nocturna y permiten una vista más nítida gracias a las antocianinas y, finalmente, las fresas previenen problemas oculares gracias a la vitamina C.
INGREDIENTES
3 manzanas
5 moras
5 fresas
1/2 vaso de agua
PREPARACIÓN
Primero de todo, exprimir el zumo de manzanas con el extractor. Seguidamente, añadir las moras y las fresas en la licuadora y mezclarlas tanto con el agua como con el zumo de manzana obtenido. El siguiente paso es licuarlo y finalmente servirlo en los recipientes que más te gusten.
Seguro que ya has elegido tu bebida favorita. Si te interesa este tema, puedes ver también nuestro post sobre alimentos buenos para la vista con otras recetas y consejos para potenciar tu salud visual de forma natural.¡Que aproveche!